تأمل القلبين التوأمين
تأمل جماعي هادئ، نمارسه معاً كل أسبوع عن بعد، ومرة كل شهر في اكتمال القمر.
ما هذا التأمل
تأمل القلبين التوأمين ممارسة تأمل موجَّهة من أسلوب برانيك الذي علّمه المعلم تشوا كوك سوي، ويمارسه كوتش سعد ماهر. نجلس معاً بهدوء، ونوجّه الانتباه إلى القلب وإلى أعلى الرأس، ثم نرسل بالنيّة محبةً وأمنيات طيبة إلى أنفسنا وإلى من حولنا وإلى الأرض.
يتم إرشادك خطوة خطوة، فلا تحتاج إلى خبرة سابقة.
يناسب من يريد وقتاً هادئاً منتظماً لنفسه، سواء بدأ التأمل للتو أو كانت له تجربة سابقة.
موقعه في أسلوب برانيك
ما تذكره أدبيات ممارسي برانيك عن هذا التأمل:
ممارسة منتظمة
يُوصى الممارسون بأدائه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ولقاؤنا أسبوعي، ومعه لقاء شهري في اكتمال القمر.
قدرة المحبة
تذكره الأدبيات ضمن ما يُوصى به لتنمية «المحبة»، وتعرّفها بالصلة بالآخرين وتقديرهم، والتعاطف والودّ، وتقبّل الواقع وفهمه.
دعاء بالخير للآخرين
وتذكر الأدبيات إلى جانبه الدعاء بالخير للناس، ولمن يمرّون بألم أو ضيق، في منطقتك وبلدك والعالم.
المصدر: كتاب The Golden Toolkit، الصادر عن مؤسسة برانيك في الولايات المتحدة، الفصل الرابع «تحقيق التوازن لأجل النجاح». وهو وصف لما تذكره أدبيات الممارسين، لا تقرير لنتائج.
فوائده
ما نتوخّاه من اللقاء، ويختلف أثره من شخص لآخر:
- سكينة وهدوء داخلي بعد الجلسة
- خفّة في الفكر والصدر
- صلة أعمق بنفسك وبمن حولك
- تعاطف وودّ وتقبّل للواقع بلطف
- تركيز أصفى وانتباه أهدأ في اليوم
- أُنس المشاركة مع جماعة تتأمل معاً
هذه غايات نتوخّاها، وليست وعداً بنتيجة، وتجارب الناس تختلف.
ما كتبه مشاركون عن التأمل
آراء وصلتنا من مشاركين في لقاءات ودراسات مع كوتش سعد ماهر ذكروا فيها التأمل. بعضها عن دراسة كتاب أو لقاء ترجمة لا عن اللقاء الجماعي وحده، وتجارب الناس تختلف.
شكراً لك أستاذ سعد على منحنا وقتك وجهدك. جاءت اللقاءات في وقت كنت أحتاج فيه هذا التأمل الرائع! وكانت الترجمة ممتازة، وأنت شخص يهتم بالتفاصيل ويوصل المعلومة بدقة واحترافية. وإن شاء الله سأعيد التجربة معك، وأنا ممتنة جداً لجهودك، بارك الله فيك وفي علمك.
ثلاث مراحل
نهيّئ المكان والانتباه
نجلس بهدوء، ونهدّئ الأنفاس، ونترك ما شغلنا خارج الجلسة.
نتأمل معاً بإرشاد
نتبع الإرشاد خطوة خطوة، مع توجيه الانتباه إلى القلب وأعلى الرأس، ثم إرسال المحبة والأمنيات الطيبة.
نختم بالامتنان
نعود إلى المكان بهدوء، ونختم بشكر قصير قبل أن نقوم.
تأمل أسبوعي وتأمل شهري
التأمل الأسبوعي
عن بعد عبر الإنترنت، فتشارك من أي مكان.
التأمل الشهري في اكتمال القمر
مرة كل شهر. نخبرك بشكله ومكانه عند التواصل معك.
قبل أن تسجّل
هل أحتاج خبرة سابقة في التأمل؟
لا. يتم إرشادك خطوة خطوة، ويناسب من يبدأ للتو ومن له تجربة.
ما الفرق بين التأمل الأسبوعي والشهري؟
الأسبوعي عن بعد عبر الإنترنت، فتشارك من أي مكان. أما الشهري فيكون في اكتمال القمر، ونخبرك بشكله ومكانه عند التواصل معك.
ما أسلوب برانيك؟
أسلوب يقوم عند ممارسيه على مفهوم الطاقة الحيوية، ومنه هذا التأمل. يُمارَس في 110 دول بحسب كتاب The Golden Toolkit الصادر عن مؤسسة برانيك. نقدّمه تجربةً تختارها بنفسك.
هل هذا التأمل خدمة طبية أو نفسية؟
لا. هو ممارسة تأمل هادئة تُمارَس إلى جانب الرعاية المختصة إن كنت تتلقاها، ولا تحلّ محلّها.
ماذا يحدث بعد التسجيل؟
نتواصل معك بأقرب موعد للتأمل، ولا يلزمك التسجيل بشيء.
سجّل اهتمامك بالمشاركة
املأ البيانات ونتواصل معك بأقرب موعد للتأمل. التسجيل لا يلزمك بشيء.
التأمل ممارسة هادئة تُمارَس إلى جانب الرعاية المختصة إن كنت تتلقاها، ولا تحلّ محلّها.
حدود الخدمة
هذه جلسات دعم وتأمل لإدارة الضغط والرفاه العام، وليست خدمة طبية ولا نفسية، ولا بديلاً عن التشخيص أو الرعاية المختصة.
كوتش سعد ماهر ليس طبيباً ولا أخصائياً نفسياً مرخّصاً، ولا يشخّص، ولا يصف أدوية، ولا يتدخل في أي دواء أو خطة موصوفة من مختص، ولا يضمن نتيجة محددة.
إن كنت تعاني من حالة طبية أو نفسية قائمة، فراجع مختصاً مرخّصاً أولاً، وواصل متابعتك معه بالتوازي مع الجلسات. وإن استمرت الأعراض أو زادت، فالتوجه إلى الطبيب واجب.